Дишането е естествен начин за справяне със стреса.
Дълбокото вдишване през носа и бавното издишване през устата понижават нивото на кортизола, хормона на стреса.
Коремното дишане активира нервната система, отговорна за спокойствието и релаксацията.
Факт: 1 минута дълбоко дишане може да понижи сърдечната честота с 10 удара в минута. Съвет: използвайте техниката 4-7-8: вдишайте за 4 секунди, задръжте дъха си за 7 секунди и издишайте за 8 секунди.
About the Author
